为什么坐不是'新吸烟'

作者:浑敏

坐着被称为“新吸烟”,因其所谓的公共健康风险,特别是对于坐下办公室工作的人来说,在过去的15年左右,坐着与癌症,心脏病和糖尿病甚至抑郁症有关这导致关于坐着的风险的媒体故事激增,甚至对于那些做大量运动的人来说,那里的立式办公桌越来越受欢迎,以鼓励人们脱下椅子来改善他们的健康但是真的坐着有风险?我们真的需要站立的办公桌吗?在我们的最新研究中,我们调查了不仅坐位总数,而且不同类型的坐位与发展中的2型糖尿病有关我们想看看坐在看电视,坐在工作或坐在家里之间是否有任何区别但是没有看电视我们测量了4,811名英国公务员的坐姿,这些公务员平均年龄44岁,并且在研究开始时没有糖尿病,心脏病或循环系统疾病。在接下来的13年中,有402人患上糖尿病一旦我们考虑到肥胖,身体活动和其他导致2型糖尿病发生的因素,无论是总坐着时间,坐在工作中还是坐在家里但不看电视都与发展中的糖尿病有关我们发现与坐着的时间关系不大看电视和患糖尿病的风险增加这与最近的一项综述结果形成了鲜明的对比,结合五项老电视研究的结果显示出更强的联系但几乎没有所纳入的研究中有纳入研究肥胖,这是糖尿病的主要原因对于身体不活跃的人来说,这个故事不同两个最近的研究显示,每天坐着的总时间与患糖尿病有关,但仅限于那些身体不活跃或身体不活跃和肥胖这不是全部故事至少有两个因素决定坐姿是否是一个独立的风险因素:坐着的类型和背景我们最有可能坐在工作中,在游戏中旅行时越来越多的证据表明,并非所有的坐姿都是平等的。例如,坐下来工作并不会与长期的健康风险密切相关,也许是因为地位较高的工作涉及更多的坐姿,社会经济地位更高慢性病的风险较低与坐在看电视的情况不同,坐姿类型与长期健康风险最为相关,如2型糖尿病,心脏病和早期死亡观看很多电视的人往往社会经济地位较低,失业,心理健康状况较差,吃不健康的食物,并接触到不健康的食物广告。看电视的这些方面都增加了贫困的可能性。身心健康但是研究无法解释所有这些复杂的影响换句话说,电视涉及一系列不计数的健康风险所以电视研究只告诉我们,过度的电视观看是一种需要减少的行为,但实际上告诉我们没有关于坐位的健康风险我们研究的一个重要方面是参与者表示他们身体活跃,平均每天步行43分钟,加上每天超过两小时的其他身体活动最近一次大型综述结合来自以上的数据一百万参与者发现每天60-75分钟的体力活动消除了测量心血管疾病导致的死亡时的伤害所有原因的缓解或死亡我们观察到的坐位和糖尿病之间的薄弱联系的一个可能的解释是,参与者受到高水平身体活动的保护这表明,找到允许上班族被迫花费数小时的方法尤其重要计算机前的一天,为日常生活添加身体活动除了改变行为的个人之外,政府还需要提供活跃通勤的基础设施,如车站的自行车道和安全的自行车架,并鼓励人们使用公共交通工具可以提供积极通勤的激励和设施,例如在工作中提供淋浴,促进午餐散步,鼓励使用楼梯而不是升降机,甚至在方便的时候步行会议可调节的办公桌,可以坐着和站立的选择(坐站式办公桌)可能是一个良好的第一步,特别是对于非常久坐和不适合的工人 但这些并不是一个完整的解决方案,因为人们不会花费太多的精力,也没有发挥自己的作用,使用它们即使是精心设计的使用坐式办公桌的人进行的研究也发现每个工作日取代静坐40-45分钟没有提供任何可测量的健康益处使用它们的人可能认为他们已经完成了一点点工作并且在工作后往往减少了身体活动减少坐着的时间可能是一个有用的选择,如果人们不想走路或不能走路,周期或运动但你必须每天减少你的坐位数,以达到同样减少死于癌症和心血管疾病的风险,甚至每周做一到两次运动,尽管我们倾向于认为它更容易减少不幸的是,他们同样难以应对,而不是“新吸烟”,我们需要将坐姿视为更广泛的缺乏身体活动问题的一个重要部分我们还需要阅读媒体报道的标题背后的研究刚刚发表的研究显示30-40%的媒体故事有关久坐行为的信息会引发误导性的信息,比如坐下来解除锻炼的好处所以,首先要强调的是以证据为基础的信息:尽可能经常移动,....